Боязнь людей (антропофобия): симптомы, лечение :: SYL.ru

Антропофобия (боязнь людей) – это один из видов социальной фобии, условно – подвид социального невроза. Это одна из тяжелотекущих фобий, поскольку объектом страха является не что-то редкое или абстрактное, а, буквально, представители того же биологического вида, что и больной.

Особенность антропофобии заключается в том, что объектом страха выступают зачастую не какие-то конкретные люди или группы, а люди как таковые. Отсюда мы видим, что страх людей способен полностью дезорганизовать социальную жизнь больного.

Страх перед людьми и социофобия

Также как из-за любого страха, из-за боязни людей нарушается нормальная способность человека к кооперации, коммуникации. Такой страх блокирует способность человека выполнять простейшие общественные обязанности (профдеятельность).

мужчина избегает общения с людьмиОднако социофобия — более «простое» расстройство. Социофоб боится именно общества, его страх имеет конкретное воплощение и зачастую связан с боязнью опозориться или пережить неловкий момент в обществе. Таким образом, социофоб может начать избегать конкретных мест, в то время как антропофобия доводит больных «до ручки» — даже соседи начинают казаться неотвратимой угрозой и злом. Человек начинает опасаться все и вся.


Условное разделение можно провести так: социофобу неприятно быть в группе, антропофобу – даже рядом с одним человеком.

Симптомы

Естественным является переживание дискомфорта, связанного с нарушением личных границ. Все мы ощущаем некоторое неудобство, когда кто-то «третий» пытается беспричинно проникнуть в наши переживания или же физически «прижать к стенке». Неприятные ощущения здесь естественны и говорят лишь о понимании своих собственных границ.

В критических случаях многим хочется побыть наедине с собой, отсутствие такое возможности может сказываться и на здоровье, однако и уединение является потребностью здоровой психики.

Об антропофобии стоит начать задумываться, когда даже мысли о том, что в соседней комнате кто-то есть, начинают вызывать тревогу и негодование, желание скрыться.

Основой антропофобии является компульсивное поведение, через которое больной пытается выразить в действиях неприятные переживания. Целью таких навязчивых действий (или целых ритуалов) является подавление негативного аффекта страха, с которым человек не в силах справиться ресурсами психики.


женщина страдает от затворничестваОднако социофобия — более «простое» расстройство. Социофоб боится именно общества, его страх имеет конкретное воплощение и зачастую связан с боязнью опозориться или пережить неловкий момент в обществе. Таким образом, социофоб может начать избегать конкретных мест, в то время как антропофобия доводит больных «до ручки» — даже соседи начинают казаться неотвратимой угрозой и злом. Человек начинает опасаться все и вся.


Условное разделение можно провести так: социофобу неприятно быть в группе, антропофобу – даже рядом с одним человеком.

Симптомы

Естественным является переживание дискомфорта, связанного с нарушением личных границ. Все мы ощущаем некоторое неудобство, когда кто-то «третий» пытается беспричинно проникнуть в наши переживания или же физически «прижать к стенке». Неприятные ощущения здесь естественны и говорят лишь о понимании своих собственных границ.

В критических случаях многим хочется побыть наедине с собой, отсутствие такое возможности может сказываться и на здоровье, однако и уединение является потребностью здоровой психики.

Об антропофобии стоит начать задумываться, когда даже мысли о том, что в соседней комнате кто-то есть, начинают вызывать тревогу и негодование, желание скрыться.

Основой антропофобии является компульсивное поведение, через которое больной пытается выразить в действиях неприятные переживания. Целью таких навязчивых действий (или целых ритуалов) является подавление негативного аффекта страха, с которым человек не в силах справиться ресурсами психики.


Хрестоматийным примером компульсивного поведения при страхе людей является отрешенный счет или бормотание какой-нибудь фразы, которая «помогает» больному задавить страх. Со стороны такое поведение может казаться неспециалисту бредом или даже галлюцинозом.

Более того, антропофобия всегда отягощается вторичными нарушениями. К ним могут относится:

  • депрессия;
  • навязчивые неврозы;
  • вторичные страхи (заразиться, умереть);
  • физиологическое истощение ввиду затворничества.

Антропофобы активно сводят на нет все социальные контакты, в том числе с семьей. Сами они крайне редко обращаются за помощью и первые этапы лечения скорее являются принудительными, нежели добровольными.

Причины фобии

Обычно первые знаки антропофобии проявляются уже в подростковом возрасте. Примечательно, что этой фобии, в отличии от других, в равной степени подвержены оба пола. Большинство психотерапевтов склонны видеть причины заболевания в детстве и неблагоприятной социальной и семейной обстановке. В какой-то момент больной замыкается в своем «Я», понимая, что он единственный, кто не сможет причинить себе вреда (но это лишь начало расстройства).


мужчина боится общения с человекомВ какой-то момент больной осознает свое выпадение из мира, что может стать толчком к суицидальным попыткам, поэтому лечение должно проводиться стационарно и обстоятельно.

Также к расстройству склонны люди с стандартно заниженной самооценкой, тревожные и склонные к самобичеванию. Такие люди постоянно сетуют на свою «неполноценность» и социальную ненужность, что в итоге приводит их к антропофобии.

Также эта фобия может являться следствием перфекционизма и страха быть негативно оцененным, опозориться. В данном случае антропофобия является вторичным расстройством и корректируется лишь как следствие основной патологии.

Лечение болезни

Данный патологический страх — антропофобия — требует длительного лечения с последующим реабилитационным периодом.

Курс лечения включает в себя психофармакотерапию и психотерапевтическую работу.

Фармакологическое лечение

врач держит пластины с капсуламиВ какой-то момент больной осознает свое выпадение из мира, что может стать толчком к суицидальным попыткам, поэтому лечение должно проводиться стационарно и обстоятельно.

Также к расстройству склонны люди с стандартно заниженной самооценкой, тревожные и склонные к самобичеванию. Такие люди постоянно сетуют на свою «неполноценность» и социальную ненужность, что в итоге приводит их к антропофобии.

Также эта фобия может являться следствием перфекционизма и страха быть негативно оцененным, опозориться. В данном случае антропофобия является вторичным расстройством и корректируется лишь как следствие основной патологии.

Лечение болезни

Данный патологический страх — антропофобия — требует длительного лечения с последующим реабилитационным периодом.

Курс лечения включает в себя психофармакотерапию и психотерапевтическую работу.

Фармакологическое лечение

Имеет смысл на первых этапах коррекции антропофобии. В рамках лечения больному в индивидуальном порядке назначаются антидепрессанты, а также гипнотики с легким седативным эффектом.

Цель медикаментозного этапа – сделать пациента более «доступным» для терапии и подавить основные опасения, страхи и тревоги. После стабилизации состояния больные планомерно включаются в психотерапевтическую работу.

Психотерапия фобии


К времени, когда пациент включается в работу с психотерапевтом, обычно уже выяснена причина страха. Давайте посмотрим, в каких направлениях и как работают различные школы для различных причин.

Психоаналитическое направление. Обычно рекомендуется людям, корни страха которых лежат где-то в детстве (семейное насилие) или попросту скрыты от самого пациента. В русле этого направления психотерапевт как бы «знакомит» пациента с его внутренним миром, расшифровывая знаки бессознательного. Например, больному могут предъявлять некий значимый и болезненный для него материал-стимул, на который он должен дать свои ассоциации и переживания.

у психологаПсихоанализ является достаточно долгим и небезболезненным для пациента процессом, ведь приходится заново сталкиваться со своими страхами, переживаниями и нерешенными конфликтами. В какой-то момент и сам терапевт может показаться «врагом номер один», но это лишь сигнал к тому, что решение близко.

Психоаналитическая работа требует больших усилий со стороны самого пациента, однако если результат достигнут, то он является постоянным и первоначальные конфликты, ставшие, причиной антропофобии, попросту исчезают, как и сама боязнь.


Когнитивно-бихевиоральное направление. Рекомендуется клиентам, чья боязнь перед людьми как фобия получила развитие в сознательном возрасте и по понятным (даже иногда клиенту) причинам.

В русле этого направления психотерапевт выступает для клиента проводником в мир его страха, постепенно переживая вместе с больным травматичные для него ситуации. Такое «совместное» переживание помогает и клиенту, и терапевту найти некоторые ошибочные установки больного, которые обуславливают его страх.

Когда эта фобия покажет свои истинные причины (обычно клиенты сами их обнаруживают, чему неподдельно радуются), психотерапевт занимает роль тренера, который учит клиента самостоятельно находить неверные, алогичные и мешающие мысли и переформулировать их правильно.

Возможно, сам страх как таковой не будет полностью устранен, однако клиент теперь будет видеть рациональное зерно в нем и спокойно будет им управлять.

Нарративная терапия. Особенность этого направления в том, что клиент под руководством терапевта буквально заново перестраивает свою жизнь до того момента, как у него появилась боязнь людей.

на консультации у психологаПсихоанализ является достаточно долгим и небезболезненным для пациента процессом, ведь приходится заново сталкиваться со своими страхами, переживаниями и нерешенными конфликтами. В какой-то момент и сам терапевт может показаться «врагом номер один», но это лишь сигнал к тому, что решение близко.

Психоаналитическая работа требует больших усилий со стороны самого пациента, однако если результат достигнут, то он является постоянным и первоначальные конфликты, ставшие, причиной антропофобии, попросту исчезают, как и сама боязнь.


Когнитивно-бихевиоральное направление. Рекомендуется клиентам, чья боязнь перед людьми как фобия получила развитие в сознательном возрасте и по понятным (даже иногда клиенту) причинам.

В русле этого направления психотерапевт выступает для клиента проводником в мир его страха, постепенно переживая вместе с больным травматичные для него ситуации. Такое «совместное» переживание помогает и клиенту, и терапевту найти некоторые ошибочные установки больного, которые обуславливают его страх.

Когда эта фобия покажет свои истинные причины (обычно клиенты сами их обнаруживают, чему неподдельно радуются), психотерапевт занимает роль тренера, который учит клиента самостоятельно находить неверные, алогичные и мешающие мысли и переформулировать их правильно.

Возможно, сам страх как таковой не будет полностью устранен, однако клиент теперь будет видеть рациональное зерно в нем и спокойно будет им управлять.

Нарративная терапия. Особенность этого направления в том, что клиент под руководством терапевта буквально заново перестраивает свою жизнь до того момента, как у него появилась боязнь людей.

Подобная реструктуризация (название приема) помогает клиенту успешно пройти через ту ситуацию, которая стала пусковым крючком развития фобии-боязни людей.


Групповая работа. Применяется как самостоятельный курс и как дополнение к основной психотерапии. Основная задача групповой работы состоит, скорее, во включении пациента заново в социальную жизнь. В рамках обсуждаемой фобии групповая работа помогает больным освоить навыки коммуникативной компетенции, умению кооперироваться и четко расставлять границы своего «Я», умея указать на это другим.

В рамках групповой работы также подводятся итоги проведенной работы и часто выполняется некоторое совместное «курсовое» задание, через которое бывшие пациенту условно прощаются со своим страхом и приветствуют новый день.

Групповая работая является важным аспектом в коррекции страха, поскольку люди учатся видеть в других не угрозу для их спокойствия, сколько поддержку. На таких занятиях формируется доверие к миру и позитивная установка на незнакомые ситуации, что предостерегает от рецидивов страха. Более того, у многих клиентов остаются контакты членов своей группы, что помогает им, в случае «приступа» самостоятельно справится с неприятными переживаниями.

Автор статьи: Борисов Олег Владимирович, психолог развития

Боязнь скопления людей

Наиболее распространенной формой патологии является боязнь толпы (скопления) людей. Это могут быть как собрания на открытых пространствах (стадионы, площади, парки, пляжи), так и группы людей в замкнутых пространствах (поезда, самолеты, автобусы, лифт).


У больного, попавшего в данную ситуацию, возникает иррациональный страх получить физические или психологические травмы. Развивается паника, появляется желание побыстрее покинуть психотравмирующее место. По мере развития заболевания клинические проявления усиливаются. Человек может начать избегать посещения кинотеатров, поездок на дальние расстояния, отдыха в общественных местах. Постепенно начинается отторжение из социального слоя за счет потери работы (если только она не связана с уединением).

Боязнь чужих людей: норма или патология?

Еще одно проявление этого состояния — это боязнь чужих людей. Это достаточно спорный аспект. У детей боязнь незнакомых людей начинает активно проявляться уже в возрасте около 6 месяцев. Это защитный инстинкт, который имеет под собой генетические и наследственные механизмы идентификации личности.

Данный страх сохраняется на протяжении всей жизни человека. Но он присутствует в виде фонового психологического напряжения в незначительной степени. Это скорее социальный сигнал, который говорит о том, что стоит относиться к незнакомому человеку с определенной долей осторожности. При этом человек не испытывает безотчетного панического страха, он не стремится сознательно избегать любых контактов.

Симптомы антропофобии

Развитие симптомов антропофобии начинается в достаточно раннем возрасте. Ученые в области психиатрии сходятся во мнении, что причина этого явления кроется в особенностях личностных характеристик, которые закладываются во внутриутробном периоде. Влияние могут оказать негативные переживания беременной женщины, отрицание младенца при нежелательном зачатии.


Первые признаки появляются в период начала посещения детского дошкольного учреждения. Ребенок замкнутый, сторонится сверстников и воспитателей. Любой контакт провоцирует сильный испуг, плач, который может переходить в истерику. В школьном возрасте ведущими симптомами антропофобии является стеснительность, застенчивость, отсутствие постоянных и продолжительных контактов с одноклассниками.

Во взрослом периоде жизни боязнь людей может появиться в результате психотравмирующего события, связанного с межличностными или социальными контактами. Это может быть следствие пережитого стихийного бедствия, террористического акта, обмана, нанесения телесных повреждений. Признаки включаются в себя отстраненность от происходящего вокруг, замкнутость, нежелание делится своими переживаниями даже с близкими людьми. Человек может попытаться сменить место работы, разорвать отношения с близкими людьми, родственниками и друзьями.

Постепенно развивается асоциальность:

  • отсутствие внимания к происходящим вокруг событиям;
  • безразличное отношение к мнению окружающих людей;
  • отсутствие интереса к проблемам близких и членов семьи;
  • проблемы в трудовом коллективе;
  • отказ от посещения различных мероприятий.

Наибольшую опасность представляет собой невозможность для больного принять постороннюю помощь даже в критической для него ситуации, например, во время сердечного приступа или внезапного головокружения в общественном месте.

Лечение антропофобии

К сожалению, современная психиатрия не имеет средств для медикаментозного лечения антропофобии. Это заболевание может успешно поддаваться коррекции, но вылечить его полностью пока не удается.

Наиболее результативными являются методы психологического воздействия. Совместная работа пациента и психотерапевта постепенно приводит к социализации пострадавшего, восстановлению утраченной способности к межличностным и социальным контактам.

Лечение антропофобии начинается с изучения причин, которые её спровоцировали. Могут использоваться методики регрессивного и прогрессивного гипноза. В дальнейшем терапия заключается в преодолении личностных трудностей. Пациент тренируется в установлении и поддержании контактов с другими людьми.

Преодолеть самостоятельно боязнь людей удается далеко не каждому. Для решения этой проблемы важно своевременно обратиться к специалисту. Лучше, если это будет опытный психиатр, поскольку под антропофобией могут скрываться боле серьезные психические нарушения, которые в процессе психокоррекции могут дать непредсказуемую реакцию.

Окружающим антропофоба людям следует понимать, что он не капризничает и не манипулирует своими страхами. Для него они — реальность, которая может не восприниматься адекватно, особенно в состоянии панической атаки. Поэтому не следует категорически настаивать на контактах больного с посторонними или неприятными ему людьми. Это может усугублять положение человека, страдающего фобиями.

Идентификация антропофобии


Так ли важно, что подумают другие? Достаточно развитый индивидуум не судил бы о незнакомце по одному взгляду или действию, потому что их восприятие говорит об их качествах. Если незнакомец умен его взгляд не был бы злым или осуждающим. Ведь интеллект позволяет понять, что, негатив в сторону других усугубит положение. Как избавиться от боязни людей, которые смотрят осуждающе и почему они так смотрят? Скорее негатив и страх копится в их образе жизни. Большинство современных людей постоянно сравнивают себя с окружающими, а найти негативную черту характера у незнакомца – значит быть лучше, чем он. Быть лучшим для них радость, успокоение. Так люди проживают не свои жизни, добиваясь успеха в сферах, которые не интересны и постоянно испытывая ощущение пустоты. В обществе они могут быть значимыми личностями. Заглушая чувство пустоты, люди обычно сублимируют страх:

  1. Приобретают имущество.
  2. Осуждают окружающих.
  3. Устраивают или принимают чрезмерное участие в вечеринках, общественных мероприятиях.

Сомневаясь в своем мировосприятии и наблюдая за собой, найдется то, каким вы себе нравитесь, что приносит искреннюю радость, так как преодолеть страх перед людьми – значит, не жить как раньше. Существует предположение психологов о том, что в толпе теряется личность. Если каждые выходные собираться с друзьями и употреблять алкоголь на протяжении нескольких лет – это норма, то после нескольких лет такой дружбы, если один из них отказывается от времяпровождения с алкоголем, скорее всего, произойдет конфликт. Если человек психологически слаб, то начнет пить снова, из страха потерять «человекодружбу». Есть также глобальные городские личности, которые постоянно испытывают страх по поводу того, как они выглядят в общественном месте и не смотрится ли походка со стороны неуклюжей. Такие мысли, а затем страх возникают из-за эгоцентризма. Попробуйте перенести свою модель мышления на каждого прохожего и представьте, что каждый так думает. Вы поймете, что на самом деле, страх перед людьми иллюзорен, а каждый думает о себе, а не о Вас. Подтверждение тому слова Дэйла Карнеги: «человека больше волнуют собственная головная боль, чем чужая смерть».

Антропофобия как часть социофобии

В совокупности эти ситуации объединяет один недуг – зависимость от мнения общества. Значит на вопрос как называется боязнь людей можно ответить двояко, так как — антропофобия является разновидностью социального невроза, проявляющегося в:

  • стремлении избежать общества;
  • страхе посторонних индивидуумов;
  • психологическом дискомфорте из-за нарушения личного пространства.

Антропофобия – более «узкий» страх, обостряющийся при определенных обстоятельствах, который может обособленно существовать или прогрессировать, вливаясь в социофобию. Отличие антропофобии от социофобии заключается в боязни отдельного незнакомого человека. Социофобия характеризуется страхом большого скопления народа.

Большинство людей имеет ту или иную степень социального страха. Тревожное расстройство варьируется разными формами и степенями, начиная от легкой чувствительности, которая встречаются у многих людей до страха нового знакомства, когда принижая себя, кто-либо возносится на пьедестал. Более тяжелая форма – расстройство, достигающее пика, когда антропофобия заставляет оставаться дома, при этом испытывая страх покинуть квартиру. Даже поход за покупками становится болезненным процессом. Те, кто чувствует боязнь людей и склонен к социальной тревожности любой из форм – это люди, преувеличивающие значение общественного мнения и других людей.

Развитие социофобии

История социофобии начинается с 60-х XX века, когда психотерапевтов заинтересовала фобия. Учение проводилось методом психоанализа Зигмунда Фрейда. Теория, согласно которой детство играет решающую роль для формирования личности, а большинство страхов закладывается с раннего возраста, была основным руководством к пониманию и терапии расстройства психики.

Дефицит заботы

Антропофобия развивается на фоне эмоциональной близости между родителем и ребенком. Благодаря заботе и ласке ребенок чувствует себя нужным. При дефиците заботы малыш ощущает ненужность, растет капризным, раздражительным. Стресс ребенок испытывает при посещении детского сада. Страх вырастает из-за эмоциональной нехватки родителей. Возникает страх перед людьми, перед неизвестностью, который провоцирует развитие будущей антропофобии.

В угоду обществу

Те из нас, кто воспитывался в обществе, где мнение окружающих было важным, также приобретают боязнь людей в качестве психического недуга. Советское пространство – яркий пример того, где зависимость от мнения окружающих была на первом месте, где был страх показаться неправильным и выделиться не угодно обществу. Так родители из собственного страха растили детей, постоянно одергивая и произнося фразы: «что о тебе подумают люди», «посмотри на себя, на кого ты похож» и тому подобное. При такой оценке ребенок живет с ощущением недостойного поведения. Сравнение ребенка с кем-то другим не в его пользу тоже приводит к ощущению, что другие лучше.

Белая ворона

В обществе есть понятие «белая ворона», на таких людей показывают пальцем, издеваются, дружить не хотят. Под общим давлением закладывается страх, начинается процесс неправильного самоопределения; мы становимся уверенны в том, что странные, неправильные, не такие как все. Агрессивная семейная среда в разы повышает риск у детей приобрести страх общения с людьми. Слова, произнесенные сгоряча в адрес ребенка от 1 до 8 лет, могут ранить, принести искаженную уверенность, поэтому стоит следить за тем, что и как говорить. Болезненно застенчивых детей, особенно при гостях не стоит стыдить за то, что они неразговорчивы или невежливы. Причина стеснительности кроется в защитном механизме, возникающий как реакция на волнение или страх. Иногда явление избирательной немоты появляется как результат парализации органов речи на физиологическом уровне.

Бывает, антропофобия и страх появляется позже, например, при смене места жительства. Приезжая в страну, не зная языка, можно почувствовать себя не самодостаточным, недостойным. На этом фоне развивается боязнь людей, новых контактов. Но такая боязнь может покидать свою скорлупу, если это не клинический случай. Избавиться от страха поможет осознание собственной проекции неприятия себя и личной иллюзии.

Возведеие на пьедестал

В психологии существует понятие ощущения «я не в порядке – другие в порядке». Человек, выросший с этим ощущением, потом испытывает страх общения с людьми, незнакомыми ему, особенно, если незнакомец выше по статусу или материальному уровню. Речь уже не идет о том, чтобы на равных общаться с начальством или с состоятельными людьми. Здесь происходит возведение на пьедестал по субъективному мнению.

Явление распространено в Японии. Такой тип людей-антропофобов называют  «хикикомори». Слово с японского означает «прятаться, укрываться». Молодые люди годами не выходят из жилища и зачастую проживают у родителей. Их насчитывается около 1,5 млн. человек и число увеличивается с годами.

Одна из причин такого явления как антропофобия – завышенные требования и ожидания общества. Если раньше ребенку нужно было просто родиться, встать на ноги, научиться помогать по хозяйству, то сегодня дети с раннего детства обязаны ходить на курсы, заниматься самосовершенствованием, учиться вести себя и действовать определенным образом. Рамки становятся настолько жесткими, что ребенок постоянно живет с ощущением и боязнью того, что ничего не умеет, не дотягивает, а общество как всевидящий глаз всегда оценивает.

Признаки

Если Вы подозреваете или обнаружили у себя боязнь людей, эти признаки помогут определить, существует ли фобия:

  1. Ощущение наблюдения со стороны.
  2. Страх опозориться, разочаровать людей.
  3. Осознанное исключение из социума, затворничество.
  4. Страх общения с людьми, познакомиться.
  5. Ожидание морального удара, выискивание негативных качеств в окружении.
  6. Боязнь публичных мест, скоплений народа.
  7. Страх физического контакта с незнакомыми людьми, за личное пространство.
  8. Боязнь определенной категории людей (с лишней массой тела, пьяных, пожилых).

Антропофобия выражается специфической клинической картиной, где задействованы когнитивные и вегетативные нарушения. К когнитивным проявлениям относится необъяснимый устойчивый страх от мысли заговорить, прикоснуться к человеку, выйти к людям, встретить опасное лицо. Вегетативные симптомы страха дают знать о себе:

  • тремором конечностей;
  • приступом удушья;
  • учащенным сердцебиением;
  • оцепенением;
  • покраснением или бледностью лица, пятнами на груди;
  • внезапной потливостью;
  • рвотой, диареей.

При панических атаках у антропофобов возникает необходимость в компульсиях – навязчивых двигательных актах, несущих защитный смысл и имеющих однотипный характер. Часто компульсии связаны с наведением чистоты (мытье рук, уборка, вытирание поверхности, посуды).

Страх перед людьми, как правило, имеет высокий уровень коморбидности, то есть сочетается с другими расстройствами или заболеваниями, такими как депрессия, алкоголизм, наркомания. Страх общения связан с аутизмом.

Помощь себе

Социострахи – иллюзорны. Если есть незначительный страх перед людьми, суть избавления от проблемы лежит в том, чтобы пойти навстречу страху. Методика включает ряд рекомендаций:

  1. Чтобы искоренить боязнь скопления людей, нужно преодолеть страх и совершить действие, обратное страху.
  2. Работайте с мыслями и внутренним состоянием. Смотрите на вещи позитивно. Начните думать о себе хорошо.
  3. Перестаньте жить прошлым и обвинять всех вокруг в собственной проблеме. Многие думают, что все должны вам, например, все девушки меркантильные или любой начальник – самодур. Пока Вы не выйдете к людям и не начнете коммуникацию, страх не исчезнет.
  4. Займитесь новым видом спорта. Это поможет не только постоять за себя, стать более привлекательным и здоровым, но и отстоять свою точку зрения.
  5. Помните, даже если Вы сделали что-то нелепое, глупое, вскоре об этом забудут.
  6. Разрешите себе быть любым, скучным, грустным, в плохом или хорошем настроении.

Рекомендации полезны как для антропофобов-мужчин, так и для девушек. Женщины по эмоциональности и открытости признать в себе проблему чаще обращаются за профессиональной помощью.

Терапия

Если пациент годами не выходит из дома, а малые действия, где нужен контакт с людьми становятся невозможными, такая антропофобия обретает тяжелые формы. Тяжелые страхи лечатся медикаментозно с добавлением психотерапии. Психиатр назначает поддерживающие препараты, чтобы успокоить и развить у пациента импульс к действию. Вместе с этим главенствующую роль занимает когнитивно-поведенческий подход. Отрабатываются социальные навыки вместе с навыками релаксации. На этой ступени лечения прописываются цели пациента, поэтапно прорабатывается каждый шаг к достижению цели под наблюдением терапевта. На каждом этапе пациент учиться применять методы саморегуляции и ведет дневник самоанализа. Фобия лечится с применением аутотренинга и упражнений по преодолению навязчивого страха. Для упражнений задаются: сказать «здравствуйте» человеку, улыбнуться прохожему, сесть в общественный транспорт и другие. Не лишними в изгнании страха признаются вспомогательные техники:

  • телесно ориентированные техники;
  • арт-терапия;
  • песочная терапия.

Хорошие результаты дает групповая терапия, где пациенты взаимодействуют друг с другом и отрабатывают навыки социального общения.

Большинство страхов родом из детства, особенно боязнь людей. Поэтому, чтобы у ребенка не развивалась антропофобия, важно уметь контролировать слова, уважать его мнение, оберегать от негативных эмоциональных потрясений и агрессии. А тем, кто столкнулся с недугом позже, важно помнить — вы не обязаны нравится всем, ваш путь индивидуален.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector