Чувство беспокойства, тревожное состояние на Medside.ru

«Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов.
Не бойся того, что с тобой будет, твоё будущее от этого не изменится,
зато настоящее станет спокойным.»
Сиддхартха Гаутама (Будда)

Вы беспокоитесь за себя, свою жизнь, за близких вам людей? Насколько эти тревоги оправданы?

Когда вы волнуетесь по серьезному поводу и способны вовремя взять себя в руки, вашему душевному состоянию ничего не грозит.

Но если переживания носят перманентный характер, беспокойные мысли в голове жужжат словно рой ос, это «парализует» вас, лишает спокойствия.

В таком состоянии вы не можете совладать с эмоциями, чтобы принять верное решение. И не знаете как остановить нарастающее волнение.

В эти моменты кажется, что земля уходит из под ног. Вы чувствуете себя беспомощными, уговариваете себя не думать о плохом. Но это не помогает.


Я убеждена — с любой проблемой можно справиться. Всегда есть ресурс для ее решения.

И если сейчас вы испытываете смятение и беспокойство, вам пригодится этот материал.

Давайте разберемся, что стоит за тревожностью и как ее устранить.

Почему возникает беспокойство

Осознание проблемы — это половина ее решения. Об этом говорил еще Зигмунд Фрейд.

Откуда берутся тревоги и беспокойные мысли? Узнав природу их возникновения, вам станет легче с ними справиться.

Определим, по каким причинам появляется беспокойство:

1. Несбалансирована корневая чакра

Корневая чакра отвечает за безопасность в материальном мире.

Если вас одолевают страхи, тревожность, беспокойство за себя и своих близких, значит, ваш первый энергетический центр не в порядке.

Муладхара — это еще центр связи с родом. Большинство семейных и родовых программ передается нам по наследству.

И отсюда вторая причина возникновения беспокойства.

Как справиться с беспокойством

2. Семейные или родовые программы

Если в вашей семье беспокоились и тревожились по любому поводу, то вероятно вы неосознанно взяли за основу такое поведение. Волноваться для вас естественно.

Важно это осознать и в минуты очередного такого «приступа» спросить себя: «А мои ли это чувства?»

Проведите четкое разграничение между собственными мыслями и тем, что вы привыкли слышать в семье. Может, вы реагируете по привычке?


Как справиться с беспокойством

3. Страх повторения прошлого опыта

Если в вашей жизни (или в жизни ваших друзей/родственников) в прошлом произошло трагическое событие, ум будет периодически подкидывать тревожные «напоминалки».

Он постоянно опасается чего-то, напоминает беспокойством, если вы пойдете туда или сделаете это, произойдет что-то ужасное.

Это одна из его функций — защищать вас.

Если вы продолжите примерять на себя все беды, произошедшие с кем бы то ни было, то паранойя вам обеспечена.

Как справиться с беспокойством

4. Желание быть «хорошим»

Одна из причин беспокойства за близких заключается в потребности быть «хорошей».

Как правило, это касается женщин. Нас с детства учили быть «хорошими девочками».


Хорошая мама должна беспокоиться о детях, хорошая жена — о муже, хорошая дочь — о престарелых родителях.

В глубине подсознания сидит убеждение, если вы не проявляете беспокойство, не реагируете переживаниями на их проблемы, то какая же вы после этого мать, жена, дочь?

Подумайте, нужна ли ваша тревожность близким.

Если вы их любите, может, было бы лучше проявить любовь как-нибудь по-другому? Например, научиться доверять им.

Как справиться с беспокойством

Узнайте, как избавиться от потребности быть хорошей из статьи «Хорошая девочка» или Женщина творящая».

5. Выходят старые эмоции

После 2012 года наступил период перехода планеты из 3-го измерения в 5-е.

Земля освобождается от тяжелых энергий, мы — от старых паттернов реагирования.

Если вы давно нашли причину своего беспокойства и устранили ее, а панические атаки продолжаются, это выходят наружу старые невысвобожденные эмоции.

Мы — существа многомерные. Сознанием находимся одновременно во всех временах.

Страхи, тревоги, возникшие в прошлых воплощениях, покидают нас в этой жизни. Примите их и позвольте им покинуть вас.


Как справиться с беспокойством

В чем польза и вред беспокойства

«Если есть лекарство, то вам не о чем беспокоиться.
Вам достаточно принять его.
Если же лекарства нет, то к чему беспокойство?
Беспокойство лишь усугубляет страдания.»
Далай-Лама XIV

Страх на уровне инстинкта самосохранения играет важную роль в жизни человека. Без него никак в минуты реальной опасности.

Но если ее нет, состояние беспокойства буквально отравляет жизнь.

Нарушается внутренний баланс и гармония. На переживания расходуется много энергии, что бьет по стратегическим запасам жизненного ресурса.

Беспокоясь обо всем, вы сообщаете Вселенной о своем недоверии жизненному процессу.

Так вы лишаетесь поддержки Высших сил и остаетесь один на один со своими страхами.

Как справиться с беспокойством

Как отличить предчувствие от беспокойства

Если в голову закралась беспокойная мысль, вы начинаете ее развивать, у вас внутри уже все бурлит от переживаний, то это не предчувствие, это паническая атака.


Тревожные мысли становятся предвестниками беды только в том случае, если вы продолжительное время их «думаете», да еще вкладываете эмоции.

Дурное предчувствие обычно сбывается в скором будущем. Беспокойство не проявится в жизни так быстро, как предчувствие.

Предчувствие — это знание. Вы не пережевываете, не мусолите одну и ту же мысль по кругу в голове.

Вы просто знаете, что произойдет определенное событие. И все.

Как справиться с беспокойством

Как справиться с беспокойством и паническими атаками

Теперь вы знаете причины беспокойства и наверняка осознали, какой вред наносит тревожность.

И если у вас появилось желание устранить это состояние, используйте методики, приведенные ниже:

1. Сбалансируйте корневую чакру

Если у вас от природы первый энергетический центр слаб, регулярно следите за его состоянием.

  • Используйте практики для заземления.
  • Сбалансируйте чакры с помощью вводного курса «Балансировка чакр».

Возможно, вы ограничитесь этим, и ваше беспокойство растворится.

Лично я — сторонник наступать по всем фронтам и всегда для полного устранения проблемы использую одновременно несколько способов.

Если вы хотите узнать как устроена ваша энергетическая система, запишитесь на курс 7 ключей осознанности.


Как справиться с беспокойством

2. Будьте осознанными

Осознанность удерживает вас в настоящем времени. Вы не убегаете ни в прошлое, ни в будущее, которые являются источниками страхов и тревог.

Полное принятие того, что у каждого есть свобода воли и выбора, пусть даже уйти из жизни, сокращает количество панических атак.

Это трудно осознать, но в этом как раз и помогает проживание текущего момента. Вам не принадлежит никто, и вы не принадлежите никому.

Мы здесь играем в игру под названием «жизнь». И по-настоящему потерять близких мы не можем. На уровне душ мы всегда остаемся связаны.

Благодарите Вселенную за то, что имеете, и наслаждайтесь жизнью.

Если вы хотите действительно помочь близким, сохраняйте равновесие и уверенность. Защитите себя и своих детей с помощью мантры Ом Мани Падме Хум.

Как справиться с беспокойством

3. Сместите фокус на приятное

«— Ты никогда не пробовал в минуты беспокойства думать на другом языке? — оборвал меня Генри.
— Что-что?
— Это позволяет держать себя в руках, не дает мыслям разбегаться.»
Донна Тартт “Тайная история”


Научитесь отвлекать свой ум от тревожных мыслей. Не давайте эмоциям овладевать сознанием.

Как только промелькнет первая беспокойная мысль, сместите фокус на что-то приятное, на то, что вас радует.

Займитесь чем-нибудь. Когда вы бездействуете, вы больше подвержены беспокойству.

Выберите какое-нибудь активное занятие, которое полностью поглотит ваше внимание:

  • Поиграйте с ребенком в прятки.
  • Совершите пробежку вокруг дома.

Позвольте себе отвлечься и не беспокоиться о том, что вы перестанете волноваться какой-то период.

Как справиться с беспокойством

4. Выдыхайте беспокойство

Сосредоточьтесь на физических ощущениях и определите, в какой части вашего тела находится беспокойство.

Глубоко дышите через эту область.

  • На вдохе представляйте как эта часть тела наполняется гармонизирующей исцеляющей энергией.
  • На выдохе — тревожные мысли покидают тело за пределы ауры и трансформируются в свет.

Защитите себя с помощью мощных практик от Архангела Михаила.

Как справиться с беспокойством

5. Наблюдайте за мыслями

«…начните записывать свои мысли — всё, что приходит вам в голову. Не меняйте их, потому что вам не нужно показывать этот лист бумаги никому! Просто записывайте их в течение 10 минут, если вы взгляните на них, это ваши мысли, вы подумаете, что это — творчество душевнобольного…»
Ошо «Оранжевая книга»

Когда появятся тревожные мысли, не прогоняйте их, а понаблюдайте за ними. Не сопротивляйтесь, это усилит беспокойство.

Представьте их в виде облаков, плывущих по небу. Просто наблюдайте, не оценивая.

Узнайте как наполниться чувством безопасности изнутри на групповой медитации “Моя безопасность”.

Как справиться с беспокойством

6. Замените тревожные мысли на позитивные аффирмации

Вы сами создаете свою реальность. Что вы выберете думать, то и произойдет.

Перепишите тревожные мысли на позитивные. И как только плохая мысль возникнет, заменяйте её.

Знакома поговорка — «жизнь как зебра, то белая полоска, то черная.»?
Или эта — «кто много смеется, тот много плакать будет.»?

Отсюда вера в то, что за удачей обязательно последует череда неприятностей. Лучше отказаться от благ, чем потом платить за них.

Перепишите эти установки на позитивные и вдохновляющие. А потом посмотрите, как изменится ваша жизнь.


  • Жизнь как радуга. Каждый день встречает меня новыми оттенками.
  • Кто много смеется, тот счастлив.

Как справиться с беспокойством

7. Оцените пользу для близких от вашего беспокойства

Подумайте, как беспокойство реально может помочь вашим детям, любимым? Никак.

Вы расходуете энергию, которую могли бы использовать для восстановления своего ресурса или для настоящей заботы о них.

Хорошая новость в том, что одними только тревогами вы не измените их судьбу.

Ваши страхи, скорее всего, не воплотятся. Потому что ваши родные пришли сюда со своими задачами.

Но создать препятствия у них на пути и испортить настроение тревожным мыслям вполне под силу. Разве вы этого хотите?

К тому же вы себя изматываете, от этого ухудшается самочувствие, что в дальнейшем приводит к различным заболеваниям: гипертония, болезни сердца, язва желудка.

Если вы действительно любите своих детей, мужей, родителей, замените переживания приятными воспоминаниями о них.

И в трудный момент они почувствуют ваш посыл любви и заботы.

Это же касается и себя. Вспомните себя в возвышенном творящем состоянии, проникнитесь этим ощущением, и оно вытеснит волнение.


Как справиться с беспокойством

8. «Там, где я, там место силы»

На сопроводительном вебинаре 19.05.2016г для клиентов Центра Обучения Ключи Мастерства Алена Старовойтова предложила необычный метод ощутить себя в безопасности и защитить своих близких.

Когда вы подвергаете себя беспокойству, вы разрушаете себя изнутри. Вы жаждете помощи, но сами себя ее лишаете.

В такие моменты теряется связь с духом. А в ней ваша истинная сила. Не забывайте об этом.

А как вы справляетесь с беспокойством? Будем рады прочитать!

Родительское беспокойство

Родительское беспокойство в основном cконцентрировано на вопросах безопасности: Почаще обсуждайте с детьми ту или иную проблему и Ваше беспокойство перерастет в доверие, понимание с Вашей стороны и со стороны Вашего ребенка

  • насилие;
  • машины;
  • изнасилование;
  • наркотики;
  • нежелательная беременность;
  • разные заболевания;
  • первые шаги наших детей во взрослую жизнь.

Единственное, что я могу Вам посоветовать – это почаще обсуждать с детьми ту или иную проблему и Ваше беспокойство перерастет в доверие, понимание с Вашей стороны и со стороны Вашего ребенка. Чаще говорите детям о том, что Вы их любите и хотите, чтобы они заботились о себе, интересуйтесь их жизнью, поддерживайте их. Если Вы видите, что они в чем-то не правы, то постарайтесь объяснить им их ошибку, но без криков – спокойно и дружелюбно.

Беспокойства, связанные с взаимоотношениями в семье

Когда мы создаем семью, то нам кажется, что вся последующая жизнь – это медовый месяц. Но проходит время, и мы начинаем понимать, что появляется множество проблем для беспокойства: Беспокойства, связанные с взаимоотношениями в семье

  • проблема совместимости;
  • проблема потребностей одного и возможностей другого;
  • проблема непослушания детей и множество других, для перечисления которых просто не хватит времени.

Что хотел бы сказать МирСоветов по поводу вышеперечисленных фактов:

  • старайтесь делать так, чтоб Ваша семейная жизнь не превратилась в обычную работу;
  • постарайтесь не попасть в гонку заработка, т.к. жизнь не так уж велика, как нам кажется. Время – это самая большая драгоценность в жизни, и тратить его необходимо так, чтобы получить как можно больше любви и уважения. Больше времени проводите друг с другом, с детьми;
  • старайтесь возникшие проблемы решать вместе — это только сблизит Вас.

Беспокойства из-за работы

Беспокойства из-за работы В нашей жизни немаловажную роль мы отводим работе. На работе мы самовыражаемся, самоутверждаемся, самораскрываемся. Каждый, кто имеет интересную, да еще и высокооплачиваемую работу старается как-то проявить себя, ответственно относиться к поставленным задачам, а главное не потерять работу. Но часто случается так, что на работе приходится задержаться и не один раз, ездить в командировки, а случается и так, что кто-то хочет любыми методами заполучить Ваше рабочее место…
Вот и возникает ряд проблем, которые Вас беспокоят. Что хотелось бы посоветовать:

  • раньше времени не забивайте голову ненужными мыслями;
  • добросовестно относитесь к поставленным задачам;
  • за работой не забывайте, что у Вас есть семья, и Ваше внимание им также необходимо.

Как справиться с беспокойством

Не оставляйте места для беспокойства, думайте только о хорошем, настраивайте себя на положительные эмоции И напоследок, МирСоветов даст несколько общих для всех советов, как можно справиться с беспокойством.

  1. Попытайтесь чем-то себя занять, отвлечься от Вашей проблемы. Издавна считают, что никакой человеческий ум, даже самый блестящий не может размышлять более чем об одном предмете сразу. Некоторые психиатры считают, что состояние занятости – наилучшее из всех успокоительных средств для больных нервов.
  2. Очень часто бывает так, что мы мужественно встречаем крупные жизненные ситуации, зато потом мелочам позволяем выводить нас из равновесия. Из этого делаем вывод: нельзя допускать, чтобы житейские мелочи, которые вполне решаемы, приводили Вас в беспокойство. Надо взять за правило «Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься мелочами».
  3. Учитесь принимать неизбежное.
  4. Умейте прощать своим врагам и забывать о них.
  5. Не оставляйте места для беспокойства, думайте только о хорошем, настраивайте себя на положительные эмоции.
  6. Старайтесь делать добро другим людям, и оно к Вам вернется бумерангом.
  7. Занимайтесь физическими упражнениями, доводя себя до такой физической усталости, чтобы всякая ерунда, дурные мысли не лезли Вам в голову.

Вот в принципе и все…
Живите и радуйтесь жизни, не обращая внимания на неприятные мелочи и наслаждаясь каждым ярким ее моментом. И не беспокойтесь, всё что ни делается – всё к лучшему!

На то дан человеку разум, чтобы избавиться от того, что его беспокоит.

Лев Толстой. Анна Каренина

        Беспокойность (беспокойство) как качество личности — склонность испытывать эмоциональное состояние, возникающее как реакция на какой-то еще не известный фактор либо в окружающей среде, либо в самом индивиде; иррациональный страх.

     Обладатель этого качества не приходит в беспокойство, он пребывает в нём. Беспокойство – это страх без причины. Тонкий ручеек беспричинного страха заполняет наше сознание. Если его мысленно поощрять, он пророет себе русло, в котором погибнут все наши беспечные и радостные мысли.  «Беспокойство, — утверждал английский физиолог Арнольд Беннет, — это свидетельство неправильного управления мозгами; это просто глупый и неприятный способ тратить время. Если бы мужчины и женщины следили за своим умом точно так же, как они следят за своим телом, они бы давно очистили свои мозги от этой глупости».

         «Беспокойщик» живет в болезненном ожидании чего-то плохого. А есть ли для этого причины? Оказывается в составе беспокойств 40 процентов составляют вещи, которые никогда не случаются; 30 процентов — вещи в прошлом, которые ни в коем случае не могут повториться; 12 процентов — бесполезные беспокойства о здоровье и 10 процентов — беспокойства по мелким поводам. Так что остается 8 процентов, из которых половина, или 4 процента, — вещи, в отношении которых ничего не может быть сделано. Только 4 процента вещей, о которых беспокоятся большинство людей, могут быть изменены. Выходит, человек морочит себе голову и убивает свое здоровье из-за мизерных 4 процентов? Ставка беспокойства в тотализаторе жизни один к двадцати пяти. И кто он после этого, если делает ставку на беспокойство?

       Бесполезность беспокойности можно проиллюстрировать такой забавной историей. Некий мужчина жаловался на бессонницу, вызванную беспокойством. Он сказал: «Даже считать овец не получается. Я отсчитал десять тысяч, остриг их, вычесал шерсть, соткал из неё ткань, сшил из неё костюмы, отвёз их в город, продал — и потерял на этой сделке тысячу долларов! Я целую неделю не спал!»

          Беспокойство, несмотря на кажущуюся безобидность, по своей сути настоящий киллер. Оно подавляет иммунную систему организма и, следовательно, делает человека уязвимыми для всех болезней. Простуда и грипп – самые безобидные последствия беспокойства. Когда беспокойство прорывает «зенитные батареи» организма и беспрепятственно бомбит незащищенные его места, человек находится в состоянии крайней опасности: повышается давление и болит сердце, снижается зрение и начинает преследовать мигрень, выходит из строя щитовидная железа и происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта. Беспокойство снижает тонус  мозга. Человек начинает раздражаться по каждому пустяку, поправляться, чувствовать усталость, впадать в бессонницу. Кроме того, энергия, ушедшая в беспокойство, сгорает впустую. Беспокойство, чтобы ни было в его основе, отнимает самообладание и сокращает жизнь. В Библии тоже говорится о бесплодности беспокойства: «Кто из вас, заботясь, может прибавить себе росту хотя бы на один локоть?» И в другом месте: «Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы».

          Для многих людей беспокойство становится необходимым атрибутом жизни. Один мужчина обратился к психиатру из-за постоянного беспокойства. При помощи гипноза психиатр смог убрать из памяти этого человека все его тревоги, и тот ушел излеченным и очень счастливым. На следующий день он снова пришел к врачу совершенно расстроенным. «Доктор, доктор, я ужасно встревожен», — сказал он. «Что вас могло встревожить?» — удивился врач. «Доктор, я не могу вспомнить, что меня так вчера беспокоило».

        Как только возникло беспокойство, поинтересуйтесь: «Имеются ли для него основания?», «Подаёт ли оно мне знаки на то, что можно что-то исправить или являются следствием страха потерпеть неудачу, потерять что-то в будущем, оказаться в одиночестве, получить отказ?». К беспокойству надо относиться, как к иллюзии, миражу  сознания. Разве можно верить в то, что может сбыться в соотношении один к двадцати пяти? Тем не менее, когда у нас прекрасные отношения с любимыми, мы говорим себе: «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой». Интересно, когда у нас ужасные отношения в семье, почему мы не говорим: «Это слишком плохо, чтобы быть прав­дой»? Значит, не отдавая себе отчета, мы заранее настроены на негативный сценарий событий. Мы в глубине души настроены: жизнь только ждет, когда мы расслабимся, чтобы от души дать нам пинка.

        Беспокоиться нас никто не заставляет силой. Это наш личный выбор. В своем бессилии изменить положение к лучшему мы порождаем беспокойство. Если вы убеждены в своем бессилии, значит, так оно и есть. Беспокоясь, то есть, постоянно думая о чем-то тревожном, мы, тем самым, притягиваем это что-то в свою жизнь. Что внутри, то и снаружи. Обычно, когда в душе поселяется беспокойство, мы говорим себе: «Я не знаю, что делать». Лукавите, мы просто опасаемся сделать выбор, чтобы не совершить ошибку. В животном мире есть две стратегии поведения во время опасности: бороться или убежать. Мы, зачастую, выбираем вторую стратегию, стремясь убежать от проблемы. Между тем, беспокойный вопрос твердит нам: «Никуда не денешься, влюбишься или женишься, все равно ты будешь мой». Если мы осознаем, что проблема в нас самих, что никуда от нее не сбежишь, она, скорее всего, разрешится.

       Человек, который не знает, как бороться с беспокойством, умирает молодым». Эти слова принадлежат нобелевскому лауреату в области медицины доктору А.Каррелу. Одним из эффективных способов борьбы с беспокойством служит наш выбор жить с этой минуты в режиме «здесь и сейчас».  В Библии сказано: «Достаточно заботиться о дне насущном». Уйдите мыслями в настоящее, ощутите всеми пятью чувствами радость этой минуты. Словом, живите сегодняшним днем.

         В борьбе с беспокойством хорошо себя зарекомендовал метод Карнеги. Он состоит из четырех шагов:

          Во-первых, зафиксируйте предполагаемую причину вашего беспокойства в письменной форме. Когда вы будете описывать причину беспокойства, у вас больше шансов увидеть пути ее ликвидации.

          Во-вторых, определите наихудший из возможных сценариев реализации беспокойства. Часто вы обнаруживаете, что наихудший возможный сценарий не так плох: вас не собираются вешать или сажать в тюрьму.  Уже только четкое определение и рассмотрение этого как возможности нередко снижает стресс и беспокойство, связанное с проблемой.

           В-третьих, как только вы определили наихудший  возможный сценарий,  решитесь смириться с ним. Смирившись с худшим, вы перестанете беспокоиться. Беспокойство – дитя сопротивления. Мы внутренне сопротивляемся возможному негативному сценарию развития событий, делаемся напряженными, в голове доминирует беспокойная мысль. Мы иногда годами стараемся утихомирить беспокойство, а ларчик просто открывается: надо отказаться от борьбы с беспокойством с помощью разума. Смирившись с возможностью реализации худшего, мы блокируем воздействие беспокойства на нас. Мы становимся не интересными для него. Лежачего не бьют. К нам приходит успокоение.

         И, в-четвертых, тут же начинайте улучшать худшее. Вы уже спокойны и можете мыслить расслабленно, без напряжения. Представьте себя кризис-менеджером и начните думать, как извлечь максимальную выгоду из сложившейся ситуации и минимизировать потери.

      Дейл Карнеги рекомендовал: «Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью — одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния». Это мудрый совет. Трудотерапия легко и  просто подавляет беспокойство. Целенаправленные действия – могильщики беспокойства. Как только вы разобрались в причинах беспокойства, загрузите себя работой «по самые уши», чтобы не оставалось времени для беспокойных мыслей. Разрешите себе замену мыслей о беспокойстве позитивными мыслями. Прежде чем беспокоиться вспомните слова американского кардиолога Роберта Элиота, специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности: «Есть два золотых правила сохранения здорового сердца. Правило первое: «Не огорчайтесь по пустякам!» Правило второе: «Все пустяки!»

      Метод Соломона тоже помогает убрать беспокойность.  Одна из притч о царе Соломоне гласит, что у него был перстень с надписью «Все пройдет». В минуты невзгод царь обращал взор на кольцо и успокаивался. Но как-то раз невзгоды заставили Соломона сорвать с пальца перстень. Он едва не отшвырнул «мудрое» украшение, как заметил надпись на внутренней поверхности: «И это пройдет». Тогда разгладились морщины на челе Соломона, и отступила душевная боль…

       Эффективным способом устранения беспокойства служит признание собственной ответственности. Если мы сфокусируемся на проблемах сегодняшнего дня и примем на себя ответственность за свою «болтовню мозга», то шансов у беспокойства не останется.

      Супружеская пара обсуждала семейную проблему. Муж проводил долгие часы, беспокоясь о том, как; они справятся с текущими расходами на этот месяц. Жена пару дней терпеливо выслушивала его опасения, а потом, пригласила его пройти на кухню. Выложив на стол счета, она взяла карандаш и листок бумаги и сказала: «А теперь изволь привести мне хоть один пример того, как твоё беспокойство поможет оплатить эти счета, и я сяду рядом с тобой, и мы весь остаток дня будем беспокоиться вместе. А в противном случае давай подумаем, как мы могли бы увеличить наши доходы, чтобы оплатить все расходы». Мы сами отвечаем за все, что происходит и может произойти в нашей жизни. Не сваливайте свою  вину на обстоятельства, злой рок, плохую наследственность, коварство окружающих и вероломство случая. Выберите позитивные варианты поведения для устранения беспокойства.

     Далай-лама считает эффективным подходом в борьбе с беспокойством: постоянно  держать в голове такую мысль: если эту проблему можно решить, нет нужды беспокоиться. Другими словами, если виден выход из положения, не стоит давать волю эмоциям, лучше сосредоточиться на активных действиях. Если же нет ни решения, ни выхода, беспокоиться тоже не стоит, так как этим вы ничего не измените. В данном случае, чем быстрее вы смиритесь с этим фактом, тем легче вам будет. Когда Далай-ламу спросили, как ему удается сладить с беспокойством, когда предстоит выступать перед аудиторией, он ответил: «Я считаю, что для преодоления страха и беспокойства этого типа необходимо иметь правильную мотивацию и быть искренним. Когда я беспокоюсь перед выходом на трибуну, я напоминаю себе, что читаю эту лекцию не для того, чтобы показать свои знания, а для того, чтобы помочь людям. Я объясняю то, что знаю и понимаю сам. Если я чего-то не понимаю до конца, я честно говорю: «Для меня это сложно». Нет смысла скрывать свое невежество или притворяться. С подобной точкой зрения, с подобной мотивацией мне нет нужды беспокоиться о том, как я выгляжу в глазах других людей. Таким образом, я обнаружил, что искренняя мотивация действует как противоядие против страха и беспокойства».

         В изложении Ошо есть поучительная притча о беспокойстве: «Если ты наметил и имеешь только свои личные цели, это такое напряжение, что твоё сознание становится очень узким, а ты становишься закрытым. Иногда нужно просто позволить Существованию нести тебя. Вот история об одной старухе, которая путешествовала автобусом. Она была очень беспокойна, дрожала и непрерывно спрашивала водителя, какая это остановка. Незнакомец, сидящий рядом с ней, сказал: — Успокойтесь, не волнуйтесь. Кондуктор объявит остановку и, уж если вы так волнуетесь, я позвоню кондуктору. Вы можете сказать ему, где вы хотите выйти, и он сможет учесть это. А вы расслабьтесь! Он позвонил кондуктору, и женщина сказала: — Запомните, пожалуйста. Я не хочу пропустить мою остановку. Я должна прибыть туда обязательно. — Хорошо, я замечу это себе. Даже без вашего упоминания я назову её, но я должен сделать запись об этом и специально для вас я скажу, когда будет ваша остановка. Не волнуйтесь. А сейчас скажите, что это за остановка, где вы хотите выйти? — ответил кондуктор. Женщина потела, дрожала и была очень напряжена. Теперь она даже не могла вспомнить, куда ей надо. Наконец она сказала: — О, благодарю вас. Вы только обязательно запомните, я должна выйти на автовокзале.

       Ваше сознание сужается, когда вы напряжены. Вы становитесь закрыты. И в таком напряжении, в такой тревоге становится всё труднее и труднее помнить. И потом, если это автовокзал, на котором автобус непременно остановится, и все выйдут, почему вы должны беспокоиться? Как вы можете его проехать? Время расслабиться; вы знаете, что Существование всегда движется, достигая высочайших пиков. А вы — его часть! Вот секрет просветления: это случится в состоянии глубокого покоя».

 


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector